리프팅 페이스 요가

* 리프팅 페이스 요가

 다카츠 후미코/열음사-95쪽-2009년6월30일

정가 : 원 <교보문고 품절>

책상태-양호함.

                                   

30년 요가경력의 페이스 요가 강사 다카츠 후미코가 전하는 최소의 비용으로 최대의 효과를

누릴 수 있는 매력적인 얼굴 만들기!

얼굴의 표정근을 효과적으로 단련하는 20가지 방법 『리프팅 페이스 요가』. 리프팅 페이스

요가는 단순히 얼굴만을 움직이는 것이 아니라 표정근을 자극하는 '페이스 운동'과 '요가

자세'를 접목한 전신 운동이다. 이 책은 늘어진 피부를 개선하는 '리프트 업 버전'의 10가지와

피부의 신진대사를 활성화하는 '신진대사 업 버전' 10가지를 제시한다. 늘어진 피부를 개선

하고 크고 넓적한 얼굴을 작게 만드는 리프팅 페이스 요가를 만나보자.

리프팅 페이스 요가에는 어떤 자세들이 있을까? 얼굴 전체에 혈액 순환을 촉진시켜 미간에

생기는 주름을 예방하는 ‘참는 얼굴 & 좋은 생각이 퍼뜩 떠오르는 얼굴 + 가래 자세’. 상반신의

혈액 흐름을 촉진하고 어깨와 목 주변의 결림을 개선하여 처진 가슴을 올려주는 ‘히히히 + 합장

자세’. 입술의 혈액 흐름을 촉진하고 혈색을 돌게 만드는 ‘의자자세’ 등 총 20가지 방법을 통해

얼굴의 표정근을 효과적으로 단련하는 방법이 펼쳐진다.

노력만으로는 진정한 아름다움을 가질 수 없다. 자세한 설명과 풍부한 사진자료를 수록한

 ‘리프팅 페이스 요가’는 얼굴근육을 달련하여 늘어진 얼굴을 탱탱하고 탄력 있게 가꿀 수 있는

운동법을 설명한다. 또한 페이스 운동을 통해 얼굴의 표정근을 집중적으로 단련할 수 있는 방법

까지 제시한다. 사용하지 않아서 단단하게 굳어 탄력을 잃은 근육들을 점차 발달시켜, 피부에

활력을 주는 비법을 엿보자.

목차

들어가는 말
Chapter 1 리프팅 페이스 요가에 오신 걸 환영합니다
당신이 지금 가장 신경 쓰이는 곳은 어디인가요? ―자가 진단 페이스 테스트
늘어진 피부, 표정근이 약해진 탓!, 리프팅 페이스 요가로 표정근 리프트 업!
리프팅 페이스 요가로 '절대 동안' 만들기, 리프팅 페이스 요가 쉽게 따라 하기 
다카츠 후미코의 뷰티 칼럼, 내 피부 리프트 업을 위한 초간단 스킨케어
Chapter 2 리프팅 페이스 요가 레슨
워밍업, 애프터케어 
리프팅 페이스 요가 리프트 업 버전
눈초리 리프트 업 [뭉크의 코 늘이기+학 자세], 입꼬리 리프트 업 [맛있는 얼굴+독수리 자세]
입 주위 리프트 업 [시큼한 얼굴+의자 자세], 목에서 가슴까지 리프트 업 [히히히+합장 자세]
눈 주위 리프트 업 [뭉크의 깜박이는 눈+무릎 꿇고 앉은 자세]

늘어진 목선 리프트 업 [삼각 혀+안테나 자세]

관자놀이 리프트 업 [관자놀이 올리기+무릎 꿇고 앉은 자세]
눈꺼풀 리프트 업 [뭉크의 하품+견(犬) 자세]

뺨 리프트 업 [깜짝 놀란 미소+섹시한 비너스 자세]

얼굴선 리프트 업 [치와와 얼굴+메뚜기 자세]
리프팅 페이스 요가 신진대사 업 버전
탄력 만점 윤기 있는 이마 만들기 [메롱 표정+황소 자세]
한가인도 울고 갈 투명한 피부 만들기 [말할 수 없는 비밀+비틀어 삼각 자세]
또렷한 이목구비 만들기 [해피 스마일+다리를 벌려 앞으로 숙인 자세]
깨끗하고 맑고 자신 있는 얼굴 색 만들기 [아이우에오+고양이 자세]
누구나 넘어올 매력적인 미소 만들기 [나폴레옹 피시의 얼굴+낙타 자세]
앵두 같은 입술 색 만들기 [뽀뽀해주세요+비둘기 자세]
V라인 얼굴 만들기 [토끼의 웃는 얼굴+고양이 기지개 자세]
생생한 표정 만들기 [토우 얼굴+물고기 자세]
얼굴 전체에 혈액이 씽씽 잘 돌게 하기 [참는 얼굴 & 좋은 생각이 퍼뜩 떠오른 얼굴+가래 자세]
갸름한 뺨 만들기 [배고픈 악어+무릎을 뻗은 악어 자세]
다카츠 후미코의 뷰티 칼럼, 내 피부 리프트 업을 위한 스페셜 음식
Chapter 3 하루 일과에 맞춰 언제 어디서나 할 수 있는 생활 페이스 요가 
몸과 피부 변화에 맞춘 '리프팅 페이스 요가'로 기분 좋은 습관 만들기!
아침 페이스 요가
침대 위에서 '잔뜩 찌푸린 얼굴', 침대 위에서 '발가락 체조', 일어나자마자 '혀 클리닝'
사무실 페이스 요가
상반신을 늘씬하게 '뒤돌아보는 미인', 얼굴 색을 산뜻하게 '머리 마사지'
졸음을 쫓는 '놀란 표정'
화장실 페이스 요가
눈의 피로를 풀어주는 '눈에 힘이 있는 미인', 굳은 근육을 풀어주는 '윤곽이 또렷한 얼굴'
지하철 페이스 요가
초롱초롱한 눈으로 부활 '눈 요가', 입술선을 또렷하게 '입 요가'
욕실 페이스 요가, 얼굴 부기를 확 빼주는 '혀 내밀기 얼굴'
근육의 긴장을 풀어주는 '해피 스마일 얼굴'
잠자리 페이스 요가 : 그날의 부기를 확실하게 없애는 '바퀴벌레 자세'
다카츠 후미코의 뷰티 칼럼, 내 피부 리프트 업을 위한 목욕 시간