문제는 무기력이다

* 문제는 무기력이다

박경숙/와이즈베리-324쪽-2013년2월28일

정가 : 13,500 원-판매가 : 6,000 원

책상태-양호함.

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왜 꿈을 위해 도전할 수 없는가, 당신을 방해하는 ‘무기력’을 해결하라!

『문제는 무기력이다』는 무기력이라는 정신의 황폐함을 직접 겪고 이겨내며 쓴 자전적

자기계발서다. 인간의 본성이 아닌 무기력이 왜 시시때때로 나타나 인생을 방해하는지,

반복된 실패와 좌절에서 자신도 모르게 배운 ‘학습된 무기력’에 초점을 맞추고 그 해결책

을 모색한다.

목차

저자 서문_ 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력
part 1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자, 무기력의 여러 가지 얼굴, 우리 주변의 무기력 | 무기력의 증상
은밀하게 무의식적으로, 은밀한 무기력 | 무의식적인 무기력 | 만성적 무기력
사는 것과 살아내는 것, 의식의 단계, 호킨스의 의식 혁명 | 모든 고통은 위장된 축복이다
part 2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
날지 않으려는 부엉이 | 셀리그만의 개 | 들쥐들의 급사 | 사람과 무기력
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
통제할 수 없다는 절망 | 통제 불가능의 요소 | 노인을 위한 나라는 없다

| 예측 불허의 위험, 어린 시절에 배운 무기력, 소극적인 반항 | 소외와 방치
무기력 권하는 사회
50억을 가진 노숙자 | 소외와 고립을 조장하는 현대사회 | 오직 결과만이 중요하다 |

우울한 일요일 | 일중독과 탈진 증후군 | 스트레스, 무기력의 씨앗
무기력과 성격, 의존성 성격과 강박성 성격 | 탄력성 높은 성격 | 관계성의 힘
마음의 엔트로피 법칙
part 3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로, 삶의 의미가 주는 힘 | 낙관이라는 독, 지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁, 모든 변화는 쉽지 않다, 변화의 3단계 | 끝냄의 어려움 | 중립지대
part 4. 자발성 회복법
네 개의 엔진, 왜 ‘통합적 마음 전환’인가?
의미를 찾아라
동기의 미스터리 | 전문가를 이긴 괴짜들 | 돈을 주면 일하기 싫다? |

상을 준다는데도 싫은 이유 | 의미를 찾으면 하고 싶어진다 |

재탄생을 선택한 독수리의 삶의 의미
자존감을 회복하라
열등감과 무기력 | 열등감이 만드는 오류 | 자존심보다 자존감이 먼저다 |

살아남기 위하여 | 어떻게 자존감을 회복할 것인가?
인지 전환법
매 순간 인지 방식을 전환하라 | 인지 전환의 힘 |

알파벳 인지 치료법다섯 가지 인지 전환 기술 |

인지 전환의 사례: 긍정 심리학 따라 하기
아픈 정서의 치유
감정, 나에게 보내는 메시지 | 경쟁하는 아이는 무기력해진다 |

공헌과 유능감의 상관관계
숙달을 통해 프로가 돼라
잠만 자던 명문대 생 | 스키마의 힘 | 숙련될 때까지 수련하라 | 시작하기 어려운 사람 |

숙달에 이르는 세가지 법칙
part 5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라, 지금 그곳에서 시작하라, 무기력에 감사하라 
에필로그_다시 달리는 남자, 부록_자가 진단 테스트
참고 문헌